あけましておめでとうございます。
しかし、もう正月三日、明後日には出社。
昨年までは、とにかく乳がんからの復帰が常に目標だったが、４年かかってほぼ達成。まだのものも色々あるが（水泳、中国語、海外ボランティアとか・・・）、ここで一段落。そこで、今年の目標は、
筋力と柔軟性アップ昨年、南部アフリカ旅行中の捻挫、年末の転倒打撲、噴水に落下を反省。
(1)捻挫は、旅行途中の冬の夜、灯りのないホテルの中庭を急いで歩いていて、段差に気づかず転倒し右足首を捻挫。
(2)打撲は、晩秋薄暮の省エネで薄暗いビル玄関の段差に気づかす転倒、右膝など打撲、擦過傷。
(3)噴水落下は、その2週後夕方、綺麗なショーウィンドウに見とれていて歩道の先の噴水に落ちる。(幸い膝下)
元来、そそっかしく運動神経も瞬発力も無いので、入院するほどでは無いが、休暇を取る必要があるような怪我、捻挫(ギックリ腰=腰椎捻挫含む)は毎年ある。
しかし、上記はいずれも夕方から夜、段差に気づかず、気づいても踏ん張れないで、転んだり、落ちたりしている。また、旅行中や仕事が立て込んでいて疲れが溜まっていたり、寒い時期で余り体を動かしていなかった。
そして、私も数え年なら五十五、昭和ならばそろそろ定年退職の年齢。
だから調べてみると、やはり老人の転倒との共通性がありそう。
老人の転倒原因としては
� ‖寮�感覚の加齢変化
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�� 神経系の加齢変化
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�ァ［�位バランス機能の加齢変化
などが挙げられていて、とにかく、バランス機能には筋力や柔軟性が必要。
筋力が低下すると、「うつむき」「ひざが曲がる」「すり足」など、転びやすい歩き方になるとのこと。思い当たる節あり。
寒くなってさぼっていた、バレエストレッチ、ウォーキングを再開しよう。
（水泳は塩素で髪や肌が痛むのでちょっと敬遠。）
まずは、正月休みに、恒例ウォーキング。
1月1日：徒歩7km。
実家→初詣→母校→自宅。
1月2日：徒歩10km。
自宅→山手汐汲坂→本牧BookOff半額セールで一回休
→
三渓園・包丁式見学→一部バス使用して帰宅。
1月3日：徒歩16ｋｍ。
自宅→紅葉坂県立図書館→山手トンネル→
本郷町TOASTでパン購入
→三渓園・お囃子見学→野毛経由で帰宅。
しかし、何時まで続くことやら。
時々ブログで報告し、それを励みに続けよう。
今年もよろしく<(_ _)>
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